Prunes, si Anti Konstipasi
Pernah suatu kali, beberapa bulan yang lalu, bayi saya mengalami konstipasi. Sudah hampir 1 minggu belum pup, setiap kali mau pup selalu mengejan dan kesakitan. Sudah beberapa alternatif cara dicoba, seperti memijat perut dan menggerakkan kaki bayi seperti naik sepeda, tetapi masih belum berhasil.
Akhirnya, setelah dini hari Ara menangis dan kesakitan, paginya kami bawa ke Dokter untuk konsultasi. Dokterpun memeriksa perut dan dubur Ara. Ternyata selain konstipasi, Ara juga mengalami trauma karena bagian duburnya lecet kemerahan, jadi setiap kali mau pup selalu sakit saat mengejan. Kemungkinan besar terjadi karena perubahan tekstur makanan dari cair ke padat (ASI ke MPASI). Dokter menyarankan selain memperhalus tekstur MPASI, juga menyuruh saya untuk mengkonsumsi banyak cairan dan makanan berserat, salah satunya prune.
Fresh prune
Buah Prune (Prunus domestica or European Plum) atau yang yang biasa dikenal sebagai plum adalah jenis buah yang mengandung serat tinggi. Oleh karena itu, prune bisa digunakan untuk obat alami pencegah konstipasi. Prune bisa ditemui di supermaket, dalam bentuk buah fresh, dried prune ataupun juice.
Prunes and their juice contain mild laxatives including phenolic compounds (mainly as neochlorogenic acids and chlorogenic acids) and sorbitol. Prunes also contain dietary fiber(about 6%, or 0.06 g per gram of prune). Prunes and prune juice are thus common home remedies for constipation. Prunes also have a high antioxidant content. (Source: Wikipedia)
Plums, dried (prunes), uncooked Nutritional value per 100 g (3.5 oz) Energy 1,006 kJ (240 kcal) Carbohydrates 63.88 g - Sugars 38.13 g - Dietary fibre 7.1 g Fat 0.38 g Protein 2.18 g Vitamin A 781 IU Vitamin C 0.6 mg (1%) Phosphorus 69 mg (10%) Potassium 732 mg (16%) 1 prune, pitted 9.5 g
1 cup, pitted 174 g
Percentages are relative to US recommendationsfor adults.
Source: USDA Nutrient DatabaseDried prune
Dried Prune yang saya konsumsi
Alhamdulillah, setelah mengkonsumsi dried prunes, beberapa jam kemudian Ara sudah bisa pup. Dari mulai feses yang keras sampai teksturnya agak lembut. Sekarang, saya selalu sedia dried prunes, buat camilan, lumayan selain efeknya ke diri sendiri jadi lancar, Ara pun ikutan lancar.
pose Ara setelah berhasil pup.
Mungkin buat mama yang sedang mengalami konstipasi, prune bisa jadi alternatif. Selamat mencoba. 
.jpg&h=60&w=60)
.jpg&h=60&w=60)
.JPG&h=60&w=60)
Prune ini asem ga si?pgn nyoba ah…di melben yaah,colek ah*maap oot*
Indah Prabandono / 16 Jan 2012 03:41 / Log in to Replywah, baru tau *kemana aja* hihi… TFS ya, infonya berguna sekali
eka / 16 Jan 2012 05:27 / Log in to ReplyIndah Prabandono : Rasanya asem2 gitu mba kaya kismis. tapi enak ko. di Indo juga ada ko mba, coba cek di supermarket bagian dried fruit:)
Sri Eka Wulandari Gobel : Aku juga baru tau pas disini mba, Dr nya sebisa mungkin g ngasih obat, makanya dy nganjurin makan prune ini, katanya ada dijual dalam bentuk jus gitu, tapi aku belum pernah liat sih.
Erna Dewi / 16 Jan 2012 07:31 / Log in to Replywahh TFS ya! butuh banget info kayak gini.. langsung meluncur ke supermarket
annys / 16 Jan 2012 08:58 / Log in to Replywahhh, seneng bgt dpt info ini, kbtulan aq br beli plum yg jrg bgt ada di supermarket di bangka, sama kan dgn prunes, mg nanti aq jd lancar jg
elseria / 16 Jan 2012 09:16 / Log in to ReplyTfs mba erna dewi…
bener manjur banget.
Sayangnya di indonesia ga gampang nyarinya. Ntar coba di cek lagi deh bagian dried fruit, mungkin kebeneran tiap saya kesana abis.
Trus baru tau kalau buah keringnya masih manjur. Dulu sih saya belinya yang fresh (pas lagi musim di SGP gampang banget nyarinya dan murah). Thanks for sharing ya bu.
morningtea / 16 Jan 2012 09:35 / Log in to Replydried prunes ini manjur banget untuk ya punya wasir (ambeien)
Sefa Firdaus / 16 Jan 2012 09:48 / Log in to ReplyPrune juice Ada di supermarket besar koq.. Emang paling manjur bush ini untuk konstipasi..
Jehan / 16 Jan 2012 10:10 / Log in to ReplyAku suka prune soalnya almarhumah nenek suka ngasih, haha. Waktu jalan-jalan ke F**d Hall Senayan City, nemu. Langsung ambil aja. Nah, pas itu juga aku lagi konstipasi karena sedang mengandung (23-24 weeks.) Waktu itu ga kepikiran sih kalo prunes (yang pitted) ternyata ampuh buat konstipasi. Ngemilin dikit-dikit, kok ya Alhamdulillah buang air jadi lebih lancar.
Kalo fresh prune, kurang tau rasanya gimana. Tapi kalo yang pitted, manis
Enak banget, dan bisa dijadiin isian kue atau muffin.
kappachan / 16 Jan 2012 10:46 / Log in to Replykalo Lacto B juga bisa untuk konstipasi ya Mamas? atau lebih manjur prune kali ya? soalnya Edo juga suka kalo pup 4-6 hari sekali. even sekali pup banyak banget.
Niniek Rofiani / 16 Jan 2012 11:42 / Log in to ReplyIya nih, manjur. Dulu si kecil awal2 MPASI jg konstipasi. Dokternya saranin kasih prune. Dried prune direndam air panas sebentar. Trus kulit dan bijinya dibuang, tinggal daging buahnya. Dihalusin dan ditambah air, hap, disuapin deh… Jus-nya jg oke. Kl di sini ada jus prune khusus utk bayi yg konstipasi. Takarannya kecil gitu, 10 ml.
Sitha / 16 Jan 2012 15:40 / Log in to Reply@sitha : mpasi dr prune hasil jadi rasanya gmn ,mommy? asam ga? jus prune yg khusus bayi pernah mommy sitha beli dimana?
rini / 17 Jan 2012 09:31 / Log in to Reply@mamarini: Kl di Perancis, jus prune bayi bisa dibeli di pharmacy (apotik). Memang ada rasa asamnya sedikit, tp lumayan manis juga. Kl yg dried prune, menurut saya manis ya.
Sitha / 18 Jan 2012 14:25 / Log in to Replywah senang banget ada tips ini. mau dicobain ah soalnya anakku juga konstipasi terus (23 bulan). salah satunya aspek psikologis karena toilet training. moga2 dgn prune lebih lancar yaaaa
beli-nya kayanya di supermarket besar yaaa?
nanda / 22 Jan 2012 10:00 / Log in to Replywaaaah info bagus bgt nie..TFS y bund
kbtlan sya kena gangguan konstipasi :p
susah bgt pup..mpe 3-4 hari mungkin
hehehehe
d indo uda ada ya? mo coba beli nie
brgkali mom’s ada yg tau klo d daerah sby n sda..dmn ya pastinya?
thx.. ^o^
nahdhiyah / 25 Jan 2012 09:06 / Log in to Reply