Let’s Criss Cross!

Urban Mama Papa, di artikel ini saya akan memberikan tips bugar dengan gerakan criss cross alias menyilang.

Gerakan ini akan banyak menggunakan otot bagian tengah tubuh yang cenderung jarang digerakkan, seperti lengan bagian dalam dan kaki bagian dalam.

Sebelum mulai bergerak, yuk putar lagu disco favorit urban Mama dan Papa. Si kecil juga bisa ikut diajak ber-criss cross ria!

Front Arm Criss Cross

Posisi awal: berdiri dengan tangan di samping badan dan kaki dibuka selebar panggul.

Silangkan tangan kanan di atas tangan kiri di bawah, posisikan di depan panggul. Pada saat bersamaan, silangkan kaki kanan ke belakang kaki kiri. Segera lakukan arah sebaliknya. Lakukan 20-30 repetisi.

High Arm Criss Cross

Posisi awal: berdiri dengan tangan di atas, kaki dibuka selebar panggul.
Silangkan tangan kanan di atas tangan kiri, posisikan di atas kepala. Pada saat bersamaan, silangkan kaki kanan di depan kaki kiri. Segera lakukan arah sebaliknya. Lakukan 20-30 repetisi.

Back Arm Criss Cross

Posisi awal: berdiri dengan tangan di samping badan, kaki di buka selebar panggul.

Silangkan tangan kanan di atas tangan kiri, posisikan di belakang panggul.

Pada saat bersamaan, angkat lutut kanan menyilang ke arah dada kiri. Segera lakukan arah sebaliknya. Lakukan 20-30 repetisi.

Twist Elbow Criss Cross

Posisi awal: berdiri dengan lengan ditekuk sejajar dada, kaki dibuka selebar panggul.

Putar tubuh ke arah kiri, silangkan tangan di depan dada (tangan kanan di atas di atas tangan kiri). Lakukan putaran kaki kanan ke arah kiri. Segera lakukan arah sebaliknya. Lakukan 20-30 repetisi.

Seru kan? Ini adalah alternatif aerobic ringan yang bisa dilakukan kapan saja, sebelum mandi atau beraktivitas. Bisa dilakukan bersama keluarga atau sendiri. Lebih seru dilakukan di depan cermin… bisa jadi hiburan tersendiri lho. Jangan lupa untuk terus mengatur napas selama bergerak.

Let’s criss cross!

*Foto: Koleksi Wardah Cosmetics.