Ngebayangin PW sambil joget jadinya begimana :D
mbak wiwit besok kalo udah rajin dan mau beli bisa nitip ke aku ya,trua aku sekalian juga dikasih gapapa :D
mamashin,kalo pace normal PW berapa sih? 9-10 kurang gak? Atau 8?
ahahaha... iiih.. kok aku jadi ikutan ngebayangin PW sambil joget-joget ssiih.. hahaha...
Eh kirain justru harus sampe ngos-ngos'an. Sampe kepikiran bbrp hari, kok kalo jalan gak sampe ngos-ngos'an yaa.. cuma tahu-tahu otot panggul ketarik, dan endomondo udah teriak 2K.
Jadi memang harus dinikmati yaa.. :) Ini sekalian share video tutorialnya. Sapa tahu bermanfaat. Ini lagi lihat juga tapi diselingi suara berisik duo kunyil. Yuuuk ah nonton bareng.. :)
Coba aah besok sore jalan-jalan agak jauh sama krucils.. Tapi pasti pacenya 13" keatas,hihi..
Video ngga bisa dibuka dari hp nih :(
*nunggu besok*
haii ikut gabung yaa :D aku dulu suka lari, tapi waktu sempet cedera jadi beralih ke PW, dan setelah googling ke sana ke mari aku jadi tau manfaat PW dan jadinya sampe sekarang selang-selingin lari sama PW deh :D
yang bikin jadi seneng PW adalaah.. PW itu lebih efektif untuk fat burning daripada jogging *GRINS* hubungannya dengan heart rate. kalo di zona effort-nya PW, kalori yang terbakar itu banyak dari lemak, dan sedikit dari gula (glukosa), semakin tinggi effort-nya (heart rate-nya), kalori yang terbakar semakin besar dari gula dan semakin sedikit yang dari lemak. teorinya begitu. kalo ada yang pake HRM polar pasti udah pada tau sih ya tentang ini.
semangat terus PW-nya moms! let's walk away :D
lara hoo,baru tau *manggut2*
btw,gue ini aslinya juga seneng PW,tapi problemnya adalah shin splints pasti kumat kalo PW ini. kecepetan apa ya jalannya? padahal perasaan biasa aja sik
hmmm...boleh juga nih ditelatenin ^_^
Moms, jadi better running atau power walking sih ?
saya dulu pas pertama, langsung lari, ga pake pemanasan pula, alhasil kaki sakit selama seminggu.
trus udah sembuh, saya coba lari di treadmill tapi berasa ga kuat kakinya.
alhasil saya jalan cepet aja sambil inclinenya saya naikin.
trus sebulan ini, saya coba jalan cepet lagi di lapangan lari. blm berani lari, krn takut sakit lagi.
trus kmrn2 ada yg suka lari juga di situ, bilangnya, emang pertama ngga bisa langsung, pelan2 aja, lari semampunya trus jalan ... lari lagi, ngga kuat trus jalan lagi ...
nah trus baru 2x aku coba ngukur pake aplikasi nike running.
yang pertama, aku walk sejauh 5.36 km selama 59 menit, pace nya 11.04
trus yg kedua, kmrn aku combine antara lari dan walk, dapet 6.07 km selama 57 menit, dengan pace 9.26
kesannya, enak sih ya lari ... udah ngga sesakit spt pertama kali dulu ...
cuman masih bingung aja, ada yg blg jangan lari, sayang lututnya ... krn kan bakal gesekan terus.
piouslady baiknya untuk awal2 walking dulu beberapa saat,biasain badan dulu. Lama-lama tambahahin jarak dan pacenya. Kalau sudah nyaman dan mau coba lari boleh aja dicombine antara run-walk.
Semoga lancaarr,ngga pake cedera yaa ma.
Jangan lupa REST juga,karena itu penting banget.
hai @piouslady, kalo menurut aku pribadi, dua-duanya sama baiknya asal dilakukan dengan aman.
power walking karena termasuk olah raga yang low-impact jadi otomatis lebih 'baik' ke lutut dan persendian lainnya. banyak juga pendapat yang bilang, kalo BB masih relatif tinggi, sebaiknya jangan lari dulu, karena beban ke lutut jadi besar dan jadi sangat rawan cedera.
di sisi lain, running lebih efektif untuk membakar kalori, yang oleh orang banyak diartikan lebih efektif untuk bikin kurus. TAPI karena lari itu high-impact, jadi harus dilakukan dengan lebih proper. pemanasan dan pendinginan itu WAJIB. bukan cuma untuk otot-ototnya, tapi juga untuk napas dan peredaran darah supaya nggak 'kaget'.
kalo dikaitkan dengan teori bahwa power walking lebih efektif utk fat burning, menurut aku, selama BMI masih dalam kategori overweight sebaiknya banyakin power walking aja dulu. karena kasihan lututnya. seiring turunnya berat badan dan bertambah kuatnya otot kaki, mulai dibiasakan lari pelan-pelan.
mudah-mudahan membantu :D
Jalan jg bgs unt meningkatkan metabolisme tubuh. Dikombain cara jalannya. 30menit 3x seminggu.
Yg penting selama 30-40menit itu diatur aja cara jalannya 10menit jln cepat 10menit jln agak lambat. Trs aja bergantian. Bs lbh efektif unt bakar lemak.
wow terima kasih banyak infonya
cindy
fitandhappylara
angiee
jadi lebih banyak mengerti sekarang ...
fithappylara wah terimakasih ya infonya. Jadi semangat power walking nih :)
saya masih dalam misi mendalami power walking, browsing2, ketemu info ini, semoga berguna
http://www.prevention.com/fitness/fitness-tips/power-walking-blast-fat
yay fitandhappylara & piouslady... seneng deh baca pada rajin power walk. yang penting kita semua konsisten ya menjalankannya. baca thread ini selalu bikin semangat. :)
piouslady makasih yaa bacaannya :D
mba wiwit masih suka PW sama Kira-Kara kah sekarang?
ih keren yaaa piouslady... power walk... lari... sepedaan! wiiih! two thumbs up banget.
konsisten emang kunci segalanya yaaa.
wiwit,
waa wiwit ternyata rajin PW sama kira kara yaaa...
Hi
selain aplikasi nike, ada rekomen aplikasi lain utk itung langkah power walk kita?
bebiboo,
udah coba endomondo?
cindy, selain endomodo ada aplikasi yang lebih simple ngga ya? atau akunya aja yang jarang make makanya masih ebrasa ribet, hehehe...
oh namany powerwalk yah itu..Jadi ingat sm bapakku yg pas puasa suka powerwalk aj gtu dirumah bolak-balik, krn beliau biasa jalan berkilo2 main golf bgtu puasa diganti pwalk
Kemarin ada kumpul2 sama temen2 ortu sekolah Alde. Keren deh ada seorang ibu yang turun 8-10kg karenaaa... power walk tiap hari! 8-10K wowww keren yaa. itu kira2 2 jam tiap hari. Hasilnya terpampang nyata banget sih jadi singsettt... plus rajin puasa Senin Kamis juga katanya.
Teh Ninit,
Wah keren itu! Emang kalo buat nurunin berat badan bagus banget power walk atau lari pelan-pelan di zona aerobik memang mantap banget buat burn fat. Apalagi itu tiap hari 10K kalo jalan itu 2 jam-an kali ya.
hay moms izin nyimak ya hehehe :)
