Power Pumping

metameta

Kesibukan membuat saya tidak bisa memompa ASI secara rutin setiap harinya. Kalau sewaktu masa ASIX saya bisa memompa ASI setiap 2-3 jam, sekarang bahkan sehari sekali pun susah. Dari pagi sampai sore, pekerjaan sama sekali tidak bisa ditinggal. Waktu ishoma yang singkat (saking singkatnya, saya sampai sering skip waktu makan), tidak bisa digunakan untuk memompa ASI. Praktis, selama di tempat kerja, dari pagi sampai sore (atau malah malam), saya tidak pernah memompa ASI.

Inilah yang akhirnya membuat produksi ASI saya sangat menurun. Di rumah, saya berusaha memompa ASI untuk stok Nayara selama ditinggal kerja, tapi dalam 30 menit, hasilnya benar-benar menyedihkan, 5 cc pun tidak. Ingin menangis rasanya.

Dalam kepanikan dan kesedihan, akhirnya saya “menyerah” juga. Melihat stok ASIP di kulkas benar-benar kosong, dan harus dinas jaga malam yang artinya meninggalkan rumah lebih dari 24 jam, saya tidak mau membuat Nayara kelaparan.

Saya mengikhlaskan diri untuk memberi Nayara sufor. Sedih, tentunya, karena niat ingin memberi ASI sampai 2 tahun tidak bisa tercapai. Dengan dukungan dari suami yang selalu bilang, “Sudah, tidak apa-apa, kan yang 6 bulan dudah lewat,” saya berikan Nayara sufor.

Eh, tapi ternyata tidak semudah itu, karena Nayara tidak mau. Disembur, dijilat-jilat sambil mengernyit, atau bahkan tidak mau menoleh sama sekali. Saya sudah mencoba berbagai sufor, dan reaksi Nayara tetap sama. Saya jelas merasa stres dan merasa bersalah. Saya jadi menyalahkan diri sendiri dan menyesal kenapa tidak bisa memompa asi secara konsisten.

Saya mencari ASI donor (akhirnya dapat kontak dari sepupu) untuk 1 hari, setidaknya untuk Nayara saat saya tinggal dinas jaga malam. Itu pun sambil berharap-harap cemas. Alhamdulillah, Nayara mau minum ASI donor.

Tapi, saya berpikir bagaimana dengan besok dan besoknya dan besoknya lagi? Tidak mungkin tergantung pada ASI donor. Sementara hasil memompa ASI tetap tidak bergeser dari sekitar 5 cc saja.

Di tengah kegalauan, saya teringat pernah membaca tentang power pumping, teknik yang bisa dipakai untuk meningkatkan produksi ASI. Idenya sederhana, mengirim sinyal ke tubuh untuk memproduksi ASI sesering mungkin dengan memompa sesering mungkin. Karena “kepepet”, saya mencoba power pumping ini pada saat weekend dan bebas dinas jaga malam.

Setiap jam, saya memompa ASI selama setidaknya 20-30 menit. Berhenti, sejam kemudian memompa ASI lagi selama 20-30 menit. Begitu seterusnya selama 2 x 24 jam. Bosan? Oh jelas, apalagi karena hasil yang keluar tidak signifikan. Melihat breastpump saja lama-lama mual rasanya. Tapi, lagi-lagi karena “kepepet”, saya tetap melakukan power pumping.

Oh ya, karena saya pegal (dan malas) kalau harus memegangi breastpump seharian selama 2 hari, saya membuat handsfree breastpump sendiri. Inginnya sih beli Medela handsfree, tapi harganya mahal sekali. Saya pernah baca juga cara membuatnya, hanya pakai karet rambut yang murah meriah. Seperti ini kira-kira gambarnya:
(diambil dari asibayi.com)

Lumayan, tangan saya tidak pegal, dan saya masih bisa melakukan pekerjaan lain. Kembali ke power pumping. Berhasilkah saya?

Jujur, saat weekend berakhir, hasil memompa ASI saya selama 2x 24 jam hanya terkumpul 1 botol berisi 75 cc ASIP untuk Nayara. Saya sempat kecewa, tapi tetap bersyukur. Setidaknya ada stok satu botol untuk Nayara.

Keesokan harinya, saat saya memompa ASI di tempat kerja sebelum pulang ke rumah, saya terkejut. Hasilnya ternyata mencapai 50 cc. Wow, sepertinya efek dari power pumping kemarin baru terasa. Dan believe it or not, Alhamdulillah, sampai sekarang saya masih bisa memberikan ASI untuk Nayara. Masih kejar tayang sih, tapi saya sudah sangat bersyukur. Semoga cita-cita memberikan ASI sampai 2 tahun bisa tercapai.

Tip bagi urban Mama yang ingin mencoba power pumping:

  1. Niat. Jangan patah semangat dulu. Selama melakukan power pumping ini, jangan berharap ada perubahan dari hasilnya secara signifikan. Berapa pun hasilnya, keep pumping!
  2. Bisa dibarengi dengan konsumsi galactogogue, makanan/minuman yang bisa meningkatkan produksi ASI seperti sayuran misalnya.
  3. Lakukan kegiatan yang menyenangkan selama power pumping. Misalnya sambil main dengan bayi kita, browsing, nonton dvd atau online shopping. Kalau saya waktu itu, bbm-an di BBM Group TUM Birth Club March 2011 Mamas, teman senasib dan seperjuangan yang sangat mendukung.
  4. Syukuri berapa pun hasilnya. Insya Allah cukup kok untuk bayi kita, Ma.
Buat yang mau mencoba, good luck, Mama!

36 Comments

  1. ipeh
    Musdalifa Anas May 7, 2012 at 3:39 pm

    Wah alhamdulilllah..Ikut mengaminkan semoga 2 tahun tercapai. Tetap semangat ya Mama. Tfs..

    1. metameta
      Meta Hanindita May 10, 2012 at 5:38 pm

      Amiiin.. baru jalan 14 bulan, masih 10 bulan lagi:D

  2. siska.knoch
    Siska Knoch May 7, 2012 at 3:52 pm

    kereeenn banget artikelnya mama meta :)

    rr.. ga banyak yang tahu 2bulan pertama sebenernya migu campur sufor kalo malem, karena ASI gue yg belum lancar keluar, udah pumping 20-30 menit cuma dapet 5-10cc or worst, cuma basahin pant*t botolnya aja :(
    Alhamdulilah banget ada mama yang selalu ngingetin: justru makin sering di pump makin lancar sarannya, jadi hampir tiap jam pumping ditemenin mama sambil rumpi seru dan bener loh walo sakit bukan main ASI-in di minggu-minggu pertama makin kesini Alhamdulillah makin lancar malah sampe harus pake breastpad karena kalo ga gampang bgt ‘bocor’ basahin baju.

    Tapi saat itu sih belum tau istilahnya adalah power pumping :D hihi

    tfs meta!

    1. metameta
      Meta Hanindita May 10, 2012 at 5:38 pm

      Intinya semangat dan motivasi yaaa hehe

  3. Honey Josep
    Honey Josep May 7, 2012 at 4:08 pm

    aku selalu salut sama para mama yang semangat untuk perah payudara walopun sakitnya aduhai!

    tfs dan semangat Meta! pasti bisa :)

    1. metameta
      Meta Hanindita May 10, 2012 at 5:39 pm

      Betuuul, sakitnya emang aduhai awal2, tapi lama2 ga ada rasanya #eh :p

  4. ninit
    ninit yunita May 7, 2012 at 5:00 pm

    woww!
    keren banget meta… great tips!
    bener banget… buat yang pumping, harus tetap semangat dan positif!

    1. metameta
      Meta Hanindita May 10, 2012 at 5:40 pm

      Betul teh! Makasiii:D

  5. gabriella
    Gabriella Felicia May 7, 2012 at 9:59 pm

    dulu belum kenal power pumping, tapi pernah melakukan ini karena stok asip tipis banget… maksain banget perah terus walaupun dapetnya cuma sekadar basahin pantat botol… dan berhasil! sekarang baru tahu kalau istilahnya power pumping…
    tfs, meta!

    1. metameta
      Meta Hanindita May 10, 2012 at 5:41 pm

      Hehe iyaaa ‘ajaib’ ya kayanya, seneng banget pas tau ternyata setelah power pumping ini, asi jadi tambah banyak.

  6. adesita
    Sita May 7, 2012 at 10:23 pm

    hebat Mama Meta :) semoga bisa terus memberikan ASI sampai 2 tahun yaa!

    Ceritanya sangat inspiratif karena saat ini anak saya sudah lewat 6 bulan, sudah mulai makan, beban pekerjaan juga tambah berat sehingga frekuensi memompa berkurang drastis. Yang tadinya malam bisa mompa 2 atau 3 kali sekarang 1 kali saja sudah untung :(

    Mudah-mudahan semangat memompa saya juga ga luntur supaya bisa nyusuin Bagas sampai 2 tahun :) tfs ya Mama!

    1. metameta
      Meta Hanindita May 10, 2012 at 5:40 pm

      Semangaaaat yaa mama Bagas!

  7. eka
    Eka Wulandari Gobel May 8, 2012 at 6:17 am

    great tips, meta! Semangat ya! Pernah jg ngerasain hasil asip yg cm sedikit sekali krn kesibukan kerjaan. Pas weekend, terus2an menyusui langsung, hari Seninnya di kantor baru terasa hasilnya.
    Semoga nayara sempurna ya menyusu sampai 2thn!

    1. metameta
      Meta Hanindita May 10, 2012 at 5:42 pm

      Amiiiin! Makasiii eka:*

  8. deOny
    deOny May 10, 2012 at 11:53 am

    ooo.. gitu tho caranya, wah tips nya berguna banget mom. Ni juga sekarang dah kejar-kejaran hasil pompa ASI dengan nafsu minum Dewaji, walo sehari sekarang bisa dapet ampe 600ml tapi my baby juga minumnya mpe segitu, bahkan lebih. Sampe-sampe persediaan ASI di freezer abis klo pas dia minumnya banyak. Jadnya sekarang g ada stok, apa yang dipompa hari ini langsung abis buat besoknya. Bakalan dicontoh nih, makasih y bunda, semoga stok ASI di rumah bisa banyak lagi kaya dulu, biar kasi ASIX sempurnya sampe 2 tahun.. SEMANGAT!!!!

    1. metameta
      Meta Hanindita May 10, 2012 at 5:42 pm

      Sama2 semangat deOny:D

    2. endangsusie
      Endang Susie August 28, 2012 at 1:25 pm

      Kereeennn uanget sehari 600ml? aku sehari 250ml paling banyak dan udah heoh, skr dah lama ga pumping semoga bisa banyak lagi hasil pumpingnya, makasih ya bunda jd makin semangat pumping selanjutnya buat stock ;)

  9. winyUmmukirana
    winy purtini May 14, 2012 at 8:36 pm

    subhanallah…terima kasih artikelnya ya mama meta :)

    1. metameta
      Meta Hanindita May 19, 2012 at 6:03 pm

      Sama2 mbak:)

  10. ichalovecat
    Fransiska Londong May 18, 2012 at 6:04 pm

    mbak, saya sudah coba power pumping 2 kali tapi gak ada hasil sama sekali, apa cara saya salah ya? sekarang sehari cuma 100 ml, sedih banget kalau harus berhenti, any advice?

    1. metameta
      Meta Hanindita May 19, 2012 at 6:04 pm

      Anaknya umur brp mbak? Udah mkn?

  11. ichalovecat
    Fransiska Londong May 21, 2012 at 10:37 am

    Umur 3 bulan mbak, belum makan. sekarang campur sufor, saya pengen bisa full ASI

  12. Enya Ksathragijs
    Indah Kurniaty May 28, 2012 at 5:06 pm

    senengnya…semoga bisa 2 tahun yaa…sekarang aku juga kejar tayang ma baby Ksathra. Tapi alhamdulillah dia masih full asi… Thanks for the tips yaaa…

  13. maola
    dewi mutiarandani June 14, 2012 at 12:12 pm

    ogitu yah…. akan saya contoh mbak,, kejar2an sama baby nya banget…. :( paling tidak bernapsu dan berharap bisa lulus s1 dl…

  14. umi farhat
    Yayu Romdhonah June 15, 2012 at 9:08 pm

    Wah..Pas banget buat aku.
    Aku fulltime mom. Tp dari sejak farhat lahir, 11 bulan yang lalu, aku ga pernah punya stok asi. Peralatan perang u pumping n nyimpen asi jd bangkai di rmh krn aku desperate bgt. Hasil pumping paling cuma 5cc..
    Pernah waktu farhat <6 bln aku sakit and ga bisa nyusuin, farhat ku kasih sufor. Rasanya berdosa banget. Tapi gimana..ga keluar apa2 kalo dicoba pumping.
    Anyway, sekarang jadi semangat lg. aku mau coba power pumping. tfs ya meta. smg nayara bisa asi sampe 2 th. and farhat juga.

    Salam kenal.

  15. honeybund
    Sri Hadzriati July 22, 2012 at 11:33 am

    beruntung ketemu artikel ini. Hani (6mo3w), asli nolak sufor, padahal stok ASI sudah abis. Sediiih.. hasil pumping sehari cuman bisa maksimal 3 botol @150ml, kalo ditinggal jaga malam, stoknya jadi gak cukup :( huwaaaa sedihnya. emang harus teteup semangat yak, dan yang tak kalah penting adalah dukungan dari orang2 sekitar.
    TFS mom…

  16. Liza_rifai
    icha September 24, 2012 at 1:42 pm

    Power pumpin ya namanya?
    saya jg nih..dr dlu mpe skrg hsil perahan cm 20cc, pdahl udh 3x pompa sehari.Bisa deh dicoba sarannya..mudah2an berhasi yaaa..:)

  17. karamilo
    estri indriati October 18, 2012 at 2:40 pm

    mama meta rocks.. aku jg lg power pumping nh. tp aga susah bwt disiplin krn aku sndrian ngurus baby milo sendiria aka ga puny art yg ngebantu ngurus rumah. tapi smangat !!!^^

  18. bunda zidan
    bunda zidan November 16, 2012 at 12:59 pm

    dlu pas zidan 4bulan,, aku juga nyoba power pumping,,,aku jg kejar tayang asip nya dan berhasil.. horey,,,, tpi skrg harus mencoba power pumping lagi,, gara2 ga disiplin.. hiks.. tpi blm berhasil… asipnya tetep dikit.. pdhl 1mgg lg zidan lulus asix…. pengen bgt tetep bsa full asi mpe 2th… semangat.. semangat

  19. bundanyamaxy
    Bundanya Maxy January 6, 2013 at 11:45 pm

    Mom Meta, tipsnya bagus. Lagi nyoba buat power pumping juga neh.
    Btw,kadang yang bikin males nyuci breastpump-nya,apalagi kalau merah hasilnya cuma dikit banget (coz pakai marmet nggak bisa-bisa, belepotan dsb :()
    Kalau misalnya pompanya cuma dibilas air hangat gitu, nggak dicuci dengan sabun, sampai waktunya merah lagi boleh gak ya mom?
    Trims :)

  20. giratri23
    Giratri May 16, 2013 at 3:59 pm

    @bundanya Maxy, aku pernah baca asi tuh punya kemampuan untuk membunuh kuman. jadi sebenernya pump gak perlu disteril stiap mau pake.
    kalo caraku sama kakakku abis pompa kalo jaraknya masih deket, simpen pompanya dikulkas (tapi ditutup kondisinya), pas mau pake bilas pake air mateng panas. pake deh! alhamdulillah baby ku sehat gak pernah diare sampe sekarang.

  21. rahmi yk
    Febrina Aulia Rahmi May 20, 2013 at 11:03 pm

    @bundanya Maxy setuju dg mbak Giratri. sy jg prakteknya gitu. soalnya klu hrs steril setiap kli pake ribetnya mnt ampun. klo d rmh sih oke2 aja, tpi klo lgi dikantor susah klo hrs steril setiap kali pompa. akhirnya, hbs pompa, pompanya saya kucek dg air panas dispenser yg ada d kantor, terus disimpen dlm box yg kedap udara. sy pake tupperware krn punyanya itu ;-) alhmd gibran sdh 4 bln sehat2 aja ngga’ pernah diare

  22. nana.adha
    nana adha September 13, 2013 at 12:29 pm

    waah, saya mau ocba tipsnya Mba Meta :)
    buat nambahin stock asip anak saya (4 bulan). Alhamdulillah selama ini masih asix, pumping di kantor 3x bisa dapat sekitar 450 – 600ml. Ditambah malam 1x dan pagi hari 1x, cuman belum rutin.
    Jadi rahasianya begitu yaa :) sesering mungkin.
    Dan seneng deh tau kalau abis make BP, ngga harus cuci sabun + steril. Di kantor dan kalau meeting du luar agak repot soalnya hehe. Saya pernah waktu meeting di mall, sampe ke kitchen nya buat nebeng hehehe.

    Moms yang lagi asix, semoga dipermudah yaaa :)
    Keep pumping.

  23. shashyafimanya
    shashyafimanya March 4, 2014 at 9:37 am

    nice article mom :)
    aku juga sempet produksi asinya menurun drastis pas mulai masuk kerja karena ga sempet pumping, alhamdulillah babyku 8mo masi bertahan minum asi plus mpasi :)

  24. dhita aulia
    dhita aulia April 11, 2014 at 3:28 pm

    kira2 power pumping masih bisa saya lakukan gak ya?anak saya 13 bulan sekarang dan saya ngerasa ASI saya sekarang kok keluarnya dikit banget,cuma crit2 gitu

  25. Fajrin Dina
    Fajrin Dina July 24, 2015 at 7:54 am

    mom, jadi buat handsfreenya berarti waktu itu? caranya gimana kok bisa pake ikat rambut aja, saya juga mau buat nih :)

Post a Comment

You must be logged in to post a comment.