Lebih Rileks dan Segar dengan Self Massage

Urban Mama dan Papa lelah setelah beraktivitas seharian? Paling nyaman kalau badan terasa lelah adalah dipijat. Kenapa tidak coba untuk memijat tubuh sendiri? Tidak terlalu sulit kok. Saya akan uraikan cara pijat dengan teknik penekanan perlahan pada otot untuk menstimulasi peredaran darah. Urban Mama Papa bisa mencobanya.

Memijat Betis
Betis biasanya bagian yang paling terasa pegal. Apalagi kalau urban Mama memakai sepatu hak tinggi dan harus berjalan ke sana kemari seharian.

Duduklah dengan satu kaki di tekuk di depan. Mulailah memijat dengan menekan bagian pangkal (dekat lutut) ke bagian ujung (dekat mata kaki). Gunakan berat tubuh Anda untuk memberi penekanan lebih. Lakukan perlahan... dan nikmati sensasinya.
Jika ingin lebih terasa lagi, gunakan jempol untuk memijat. Lakukan hingga Anda merasakan otot pada betis tak lagi terasa kaku dan pegal. Lalu lakukan pada kaki yang lain.

Memijat Kaki
Memijat kaki akan terasa lebih mantap jika menggunakan minyak khusus untuk memijat, seperti olive oil. Minyak pijat juga dapat membantu mengurangi masalah kulit kering pada telapak kaki.

Duduk dengan satu kaki di tekuk di depan, kaki bagian dalam menghadap ke atas. Mulailah mengurut bagian dalam telapak kaki dari arah jempol ke arah tumit. Gunakan jempol untuk mengurut. Lakukan perlahan dan beri sedikit penekanan. Lalu, lakukan gerakan mengurut melingkar pada bagian tumit. Terakhir tarik satu persatu jari Anda secara pelahan. Lakukan pada kaki yang lain.

Memijat Pinggang
Jika Anda duduk sepanjang hari, bagian yang satu ini juga tak urung mengalami pegal.
Duduklah dengan tegak, letakkan jempol di pinggang bagian belakang.

Mulailah mengurut dengan jempol, dari atas ke arah bokong, beri penekanan sesuai selera. Lalu kepalkan tangan dan beri pukulan ringan sepanjang otot pinggang yang terasa pegal.

Memijat bahu
Letakkan telapak tangan pada bahu belakang. Mulailah melakukan penekanan dengan keempat jari, dari bawah menuju ke atas (ke arah leher).

Lakukan hingga Anda merasa nyaman. Lalu mulailah membuat putaran menuju ke arah leher. Posisikan kepala agak menunduk selama melakukan pijatan bahu.

Bagaimana? Tubuh lebih rileks dan segar bukan? Self massage juga bisa dilakukan saat terjebak macet atau dalam perjalanan jauh. Mau tahu satu rahasia? Pijatan terbaik sebenarnya datang dari tangan Anda sendiri. Selamat memijat!

*Foto: Koleksi Wardah Cosmetics