Memerah Asi dengan Menggunakan Breastpump dan Tangan Sekaligus

Sebagai seorang Working Mom (WM) kita harus pandai-pandai mengelola dan membagi waktu agar jadwal memerah ASI tidak terganggu dan pekerjaan di kantor juga tidak terbengkalai. Dari yang pernah saya pelajari di milis yang saya ikuti, semakin sering memerah ASI, semakin banyak produksi ASI. Seiring dengan bertambah dewasanya bayi kita, umumnya produksi ASI mulai menurun. Belum lagi ada beberapa kasus, termasuk saya, di mana setelah kembali haid, produksi ASI pasti terpengaruh tiap bulannya. Tapi bila kita konsisten memerah ASI, Insya Allah produksi ASI akan tetap terjaga kestabilannya, sehingga pemberian ASI tetap bisa terus berlanjut sampai usia anak 2 tahun.

Dengan berpedoman pada pengetahuan tersebut, saya pun menjadwalkan untuk memerah ASI tiap 2 jam sekali di kantor.

Hah? Dua jam sekali? Kapan kerjanya dong?

Pasti itu yang ada di benak para WM, yang sekali memerah ASI membutuhkan waktu setidaknya 30 menit. Dulu saya juga begitu, sebelum akhirnya saya menemukan teknik memerah ASI yang tepat. Teknik ini awalnya saya dapatkan dari sharing teman-teman yang kemudian saya modifikasi sendiri. Saya menggabungkan penggunaan pompa ASI (breastpump) dan memerah dengan tangan secara bersamaan. Sebagai informasi tambahan, justru dengan memerah 2 jam sekali, waktu yang dibutuhkan relatif lebih cepat karena kondisi payudara belum terlalu penuh. Kondisi ini juga akan mempermudah bila kita ingin memerah menggunakan tangan.

Adapun peralatan ASI yang saya bawa ke kantor antara lain:

• Cooler bag Avent ISIS. Sebenarnya 1 paket dengan breastpump dan botol susunya, tapi karena saya menggunakan breastpump merek lain jadi yang saya bawa hanya cooler bag-nya saja.


• Ice gel bawaan cooler bag, ada 2 buah berukuran kecil.


• Ice gel Rubbermaid ukuran sedang. Untuk tambahan supaya lebih dingin dan tahan lama, mengingat waktu tempuh untuk perjalanan pulang kantor minimal 1 jam. Itu pun sudah dengan naik kereta.


• Breastpump Medela tipe Mini Electric.


• Botol susu Pigeon untuk menampung ASI (4 – 5 buah).


• Plastik ziplock untuk menyimpan breastpump.


• Gelas (milk container) Avent.

Sedangkan peralatan penunjang lainnya yang saya tinggal di kantor antara lain:

• Kettle pemanas air kecil elektrik yang buat traveling, untuk mensterilkan breastpump untuk pemakaian sesi berikutnya.


• Sabun cuci botol  Sleek, yang ditempatkan di botol shampoo hotel.

Saya memerah di salah satu bilik toilet kantor. Sebenarnya bilik itu berfungsi sebagai kamar mandi, karena ada shower dindingnya, namun tidak pernah dipakai. Jadi saya manfaatkan saja menjadi pumping room buat saya. Saya meminta tolong petugas kebersihan kantor untuk meletakkan sebuah kursi di dalam bilik tersebut dan memintanya untuk tidak memindahkan.

Berikut ini langkah-langkah yang saya lakukan pada waktu memompa sekaligus memerah ASI di “pumping room pribadi” saya di kantor:

1. Pagi-pagi sampai kantor saya langsung meletakkan cooler bag di balik pintu bilik. Tujuannya agar kalau saya bolak-balik ke keluar ruangan ngga kelihatan banget heboh mau memerah ASI. Jadi kalau lagi meeting pun, saya bisa mencuri waktu untuk memerah ASI dengan alasan ke toilet.


2. Saat jadwal memerah tiba, saya cuci tangan dulu di toilet sebelum masuk bilik


3. Masuk bilik langsung buka blazer biar lebih leluasa gerakannya.


4. Duduk di kursi sambil mempersiapkan peralatan. Jangan lupa juga bawa tissue atau handuk kecil karena kalau memerah pakai tangan suka muncrat ke mana-mana. Letakkan semua peralatan di pangkuan. Hati-hati jangan sampai terjatuh.


5. Mulai memanggil LDR (let down reflex). Caranya tarik napas, pejamkan mata, sambil baca doa, terus mulai deh puting dikilik-kilik (maafkan pilihan katanya, hehehe).


6. Tetap rileks, jangan terfokus pada munculnya LDR. Semakin rileks biasanya semakin cepet munculnya LDR. Untuk mempermudah, bayangkan saja lucunya Si Kecil di rumah, biasanya langsung datang LDR.


7. LDR muncul, ditandai dengan adanya perasaan payudara mengencang tiba-tiba, kemudian aliran ASI mulai menetes deras dari kedua payudara.


8. Begitu LDR, langsung gunakan breastpump untuk memompa payudara kiri. Tahan breastpump dengan menggunakan siku kiri, sehingga posisi badan agak membungkuk. Dengan demikian tangan kiri bebas dan bisa digunakan untuk memegang gelas menampung tetesan ASI di payudara kanan.


9. Gunakan momen LDR yang singkat itu untuk memerah PD kanan dengan cepat semampunya. Kalau saya biasanya memerah dalam 10x hitungan cepat, kemudian istirahat 5 hitungan. Begitu seterusnya.


10. Setelah payudara kiri terlihat mulai sedikit aliran ASI-nya, tukar posisi. Payudara kiri diperah dengan tangan, payudara kanan yang dipompa dengan breastpump.


11. Lakukan bergantian, 1-2 kali lagi atau sampai kedua payudara benar-benar kosong.


12. Setelah selesai, masukkan hasil tampungan perahan dari gelas ke dalam botol. Hati-hati jangan sampai tumpah.
    

Total waktu dari no. 1 – 12 sekitar 7 menit. Setelah selesai, saya langsung ke pantry (dapur) kantor di mana saya menyimpan kettle pemanas air dan sabun Sleek. Sambil menunggu air mendidih, saya mencuci corong breastpump dan gelas Avent. Setelah air mendidih, saya rendam keduanya beberapa menit. Kemudian saya masukkan ke dalam plastik ziplock agar terhindar dari debu atau kotoran. Selesai lah 1 sesi memerah ASI. Dengan cara seperti ini saya bisa menghemat banyak waktu karena saya hanya perlu meninggalkan meja kerja paling lama 15 menit.

Demikian teknik memerah ASI yang saya lakukan sewaktu saya masih bekerja kantoran dulu. Semoga bermanfaat ya, Urban Mamas!