Prunes, si Anti Konstipasi

Pernah suatu kali, beberapa bulan yang lalu, bayi saya mengalami konstipasi. Sudah hampir 1 minggu belum pup, setiap kali mau pup selalu mengejan dan kesakitan. Sudah beberapa alternatif cara dicoba, seperti memijat perut dan menggerakkan kaki bayi seperti naik sepeda, tetapi masih belum berhasil.

Akhirnya, setelah dini hari Ara menangis dan kesakitan, paginya kami bawa ke Dokter untuk konsultasi. Dokterpun memeriksa perut dan dubur Ara. Ternyata selain konstipasi, Ara juga mengalami trauma karena bagian duburnya lecet kemerahan, jadi setiap kali mau pup selalu sakit saat mengejan. Kemungkinan besar terjadi karena perubahan tekstur makanan dari cair ke padat (ASI ke MPASI). Dokter menyarankan selain memperhalus tekstur MPASI, juga menyuruh saya untuk mengkonsumsi banyak cairan dan makanan berserat, salah satunya prune.

[caption id="" align="aligncenter" width="220" caption="Fresh prune"][/caption]

Buah Prune (Prunus domestica or European Plum) atau yang yang biasa dikenal sebagai plum adalah jenis buah yang mengandung serat tinggi. Oleh karena itu, prune bisa digunakan untuk obat alami pencegah konstipasi. Prune bisa ditemui di supermaket, dalam bentuk buah fresh, dried prune ataupun juice.

Prunes and their juice contain mild laxatives including phenolic compounds (mainly as neochlorogenic acids and chlorogenic acids) and sorbitol. Prunes also contain dietary fiber(about 6%, or 0.06 g per gram of prune). Prunes and prune juice are thus common home remedies for constipation. Prunes also have a high antioxidant content. (Source: Wikipedia)

Plums, dried (prunes), uncooked

Nutritional value per 100 g (3.5 oz)
Energy	1,006 kJ (240 kcal)
Carbohydrates	63.88 g
- Sugars	38.13 g
- Dietary fibre	7.1 g
Fat	0.38 g
Protein	2.18 g
Vitamin A	781 IU
Vitamin C	0.6 mg (1%)
Phosphorus	69 mg (10%)
Potassium	732 mg (16%)
1 prune, pitted 9.5 g 1 cup, pitted 174 g Percentages are relative to US recommendationsfor adults. Source: USDA Nutrient Database

[caption id="" align="aligncenter" width="176" caption="Dried prune"][/caption]

[caption id="" align="alignnone" width="240" caption="Dried Prune yang saya konsumsi"][/caption]

Alhamdulillah, setelah mengkonsumsi dried prunes, beberapa jam kemudian Ara sudah bisa pup. Dari mulai feses yang keras sampai teksturnya agak lembut. Sekarang, saya selalu sedia dried prunes, buat camilan, lumayan selain efeknya ke diri sendiri jadi lancar, Ara pun ikutan lancar.

[caption id="" align="aligncenter" width="240" caption="pose Ara setelah berhasil pup."][/caption]

Mungkin buat mama yang sedang mengalami konstipasi, prune bisa jadi alternatif. Selamat mencoba. :)