Sarapan dan Harapan Masa Depan

Raka dan Attar memiliki jadwal yang padat di sekolah. Masuk sekolah pukul 7 pagi, pulang pukul 1 siang dengan banyak aktivitas belajar. Tentu saja untuk dapat tetap fokus belajar dan berenergi, anak-anak perlu diberikan “bahan bakar” yang cukup. Oleh karena itu, saya membiasakan mereka sarapan dahulu sebelum berangkat ke sekolah. Saya mencoba memberikan sarapan yang bervariasi supaya anak-anak tidak bosan. Jika sedang kepepet, maklum jarak tempuh dari rumah ke sekolah membutuhkan waktu 30 menit berkendara, saya sediakan susu dan buah pisang untuk dikonsumsi di mobil. Intinya, saya mengusahakan perut anak-anak cukup terisi sampai waktu istirahat tiba. Salah satu sarapan kesukaan anak-anak adalah sereal sarapan Nestle. Anak-anak suka sereal yang tawar dan yang manis, yang paling mereka suka adalah Koko Krunch karena cokelatnya enak, ditambah susu menjadi lengkap nutrisinya.

Ada beberapa alasan, mengapa saya mementingkan sarapan. Mama juga perlu mengetahui manfaat sarapan, antara lain adalah:

1.  Sarapan memenuhi kebutuhan nutrisi otak

Tanpa sarapan, kadar gula darah berada pada level terendah, sehingga otak tidak memiliki cukup energi untuk bekerja. Wah bagaimana jika Raka dan Attar tidak bisa konsentrasi di kelas ya? Nanti apa hasil belajarnya dong? Mama kan tentu ingin hasil belajar yang optimal dari anak-anak, kan?

2.  Sarapan menjaga stamina dan semangat belajar

Apabila tubuh mendapat cukup energi, anak-anak dapat menjadi lebih bersemangat belajar dan berinteraksi dengan teman-temannya. Coba bayangkan perut yang kosong dan kelaparan, bisa membuat tidak semangat belajar, mood juga menjadi buruk. Pernah merasakan kalau lapar jadi cranky? Nah!

3.  Sarapan membentuk kebiasaan makan yang baik

Anak-anak yang sudah merasa kenyang menjadi tidak berselera untuk jajan makanan yang tidak bernutrisi. Sarapan dapat mencegah anak-anak makan berlebihan di waktu makan berikutnya, baik itu snack time ataupun waktu makan siang. Dengan begitu, anak-anak dapat terhindar dari risiko obesitas loh, Mama.

Namun sarapan tidak boleh asal kenyang, perlu diperhatikan pilihan menu sarapan. Sarapan sebaiknya meliputi karbohidrat, protein, vitamin, mineral, serat dan air. Sebagai alternatif, semangkuk Koko Krunch sereal sarapan dengan segelas susu dapat memberikan vitamin B2, B3, B5, B6, B9, kalsium, zat besi, dan serat dari gandum utuh.

Yuk jadikan sarapan bernutrisi sebagai agenda wajib untuk anak-anak setiap hari, karena dengan sarapan, Mama memberikan harapan akan hari-hari penuh prestasi.