Stretching The Abs With Backbending

Selamat berpuasa bagi urban Mama yang menjalankan. Yuk, mengisi waktu dengan melakukan olah tubuh.

Gerakan yang akan saya berikan ini diambil dari posisi-posisi yoga. Bersifat statis dan peregangan, serta lebih membantu jika melakukannya dalam kondisi perut kosong. Jadi, cocok dilakukan saat berpuasa.

1. Pigeon pose
Lakukan pada kedua sisi. Tahan posisi ini selama Anda bisa.






2. Camel pose


3. Inverted bow pose






Pastikan perut Anda mengencang dan dada di arahkan ke atas. Bernapaslah dengan teratur selama melakukan gerakan-gerakan di atas.

Mengecilkan perut tidak melulu dengan sit up atau gerakan menekuk tubuh ke depan. Jika hanya gerakan ini yang terus-menerus dilakukan, maka otot perut akan memendek.


Agar perut rata dan kuat, Anda juga perlu meregangkan otot perut dan menguatkannya pada saat memanjang. Ingat, otot memiliki karakteristik seperti karet kan? So.. let’s get the flat abs!

Related Tags : ,

6 Comments

  1. avatar
    zata ligouw July 25, 2013 1:08 am

    Asikkk..praktekin ah. Makasihhh mbak Lisa...

    1. avatar

      As .



  2. avatar
    thalia kamarga July 23, 2013 7:43 pm

    aduh itu backbend... masih blum berhasil ngangkat kepala dari lantai! kalah ama anakku sendiri, huhuhu...

    1. avatar

      As .



  3. avatar
    Inayati July 23, 2013 6:39 pm

    pesimis bisa :(. tapi pengen nyoba :D. makasih contoh2nya yaa ..

    1. avatar

      As .



  4. avatar
    shinta lestari July 22, 2013 1:46 pm

    wah baruu aja kemaren melakukan gerakan kayang ini di rumah pas yoga, gara2 anakku yang gede pengen tau kayang itu kayak apa. sekalian aku juga lagi yoga, udah lama gak pose ini, jadi dicobain. ternyata masih bisa.. yay!

    1. avatar

      As .



  5. avatar
    WiwiT July 22, 2013 1:24 pm

    cihhhuuiii... menambah kamus gerakan yoga di rumah nih. Terima kasih artikelnya mbak Lisa.. :)

    1. avatar

      As .