The Urban Mama Forum

Temans, share dong gimana postur tubuh yg bener kalau lari.
Katanya yg bener badan harus tegap gak bungkuk dan dagu lurus (gak nunduk) atau kalau kata istilah chika -lari sombong-? :)

hi fan,
gue ngga tau ya apa yang udah gue lakukan ini benar apa ngga... gw juga liatnya dari youtube.
1. ngga heel strike.
2. badan tegap, ga condong ke depan.
3. tangan, membentuk sudut 90 derajat dan gerakannya jangan menyilang ke depan badan, tapi kayak orang ngedayung. rileks.
4. telapak tangan jangan dikepal.
5. kaki kalo pas melangkah lari, jangan terlalu di depan dada.

selama ini sih berusaha buat kayak gitu.
dengan badan tegap yang gw rasa, napas jadi lebih gampang dari diafragma, ngga dari dada.

trus kalo udah kerasa capek, coba aja senyum2 sendiri hihi... biar lebih rileks.

nit kalo senyum2 sendiri lari di outdoor, takut ada yang bales deh.. hihihi..

sebenernya dengan bertambahnya jam terbang, form lari akan terbentuk dengan sendirinya sih.. beberapa basic form memang sudah seperti yang disebutkan di atas. tegak, arm swing dan ketika lari, kaki juga diangkat...

fanny - hahaha iya, gue bilangnya gitu krn ga tau istilahnya fan :D *tutup muka*

citycatch - waaa ada suhu lari disini *dadah-dadah*
btw itu form lari akan kebentuk sendiri dgn rata2 hitungan waktu brp bulan apa tahun?

citycatch.. maksudnya 'kaki diangkat' itu sepaha-pahanya gitu yah diangkat tinggi.
ta ta tapikan... capeknya dobel euy kalau begitu :p

mba siska.knoch maap saya belum suhu, masih sama sama belajar juga,... salam kenal ya mbak :D

heheh sering sering lari aja mba' nanti juga dapet feel nya.... kalau ada pelari yang jago saya suka liat dan tiru lari nya he he

ini saya copas dari salahsatu grup lari diibukota #tsssahhh

ngga terlalu tinggi mba, tapi secukupnya, dan ada effort. memang quad perlu dilatih, salahsatunya uphill training, vertical running dll,

yang penting gerakan lari ini efisien, apabila arm swing nya tepat, ini lumayan membantu leg nya kok :) semoga membantu :)

Hai Ryan. terima kasih inputnya. Tadi langsung dicoba waktuy race 10K. beneran lho, ketika kita mencondongkan badan kita ke depan dan gak angkat kaki teralu jauh, lutut gue gak sakit. thanks again bro!

Besok mau lari lg di UI Depok...baca2 thread ini dulu biar inget lagi.

Makasih info2nya temansss...

Nah.. kebetulan nemu referensi ini.. saya pelari pemula, frekwensi sih mayan sering, 4-5 kali lari di treadmill tiap minggu,.. tapi masalahnya jaraknya segitu2 aja.. maks 3 K palingan :p.. sebab setiap menjelang 3 km-an sering nyeri di tulang kering (bag depannya betis itu lho)..
mungkin krn salah postur lari ya....?
makasih infonya, akan coba dipahami dan dipraktekin, siapa tau jd bisa ngurangin nyeri tiap lari itu

Mama Windy itu namanya shin splint. penyebabnya bisa macam2, mostly sih bisa juga karena sepatu, dan juga cara larinya.

shin splint ya? baru tau.. *googling langsung..
Thanks for info, sLesTa

oke deh, mostly karena sepatu, good justification to buy a new one.. haha.. btw, kalo lari biasa pake sepatu training, bukan sepatu lari. Ngaruhnya berasa banget ya, beralih jenis sepatu?

mama windy kalo aku sih ngerasa ngaruh banget ya. Karena aku mayan sering kena shin splints.

terakhir kena pas lari pake sepatu baru yang empuk dan postur salah,jadi deh istirahat 3bln dulu,huhu..
Coba deh dipelajari apa yang kira2 salah pas lagi lari,trus rajin2 dikompres es batu bagian yang sakit.

Disini ada thread khusus cedera juga,sila klik http://theurbanmama.com/forum/topic2247-run-cedera-pencegahan-dan-perawatan.html
Aku pun lagi baca2 lagi :D

Hore! siang ini bisa treadmill 4 km dan belom kerasa nyeri di tulang kering aka shin splint.. :) Padahal cuma coba praktekin lari lebih tegak, tiap sadar balik lagi agak doyong, aku coba benerin postur lagi.. makasih ya

Yaay!! Keren iihh berhasil 4km tanpa sakit kakinya.
aku hari senin baru mau 1km berasa nyut2,kayaknya gara2 brisk walk kelamaan deh :( huhu