Penyuka Sayur dan Buah

Biasanya salah satu masalah umum ibu-ibu muda yang punya anak balita adalah anak susah makan, terutama makan sayur. Mungkin menurut balita, sayur adalah sejenis makanan yang ‘gak  banget’ karena rasanya yang cenderung hambar. Alhasil untuk membuat balita-balita ini makan sayur, para ibu harus jungkir balik memutar otak membuat kreasi makanan dengan konten sayur mayur yang lebih menarik sehingga anak mau makan.

Saya sendiri, Alhamdulillah tidak termasuk dalam kelompok ibu-ibu itu karena Gendra amazingly sangat suka dengan sayur dan buah (juga ikan, tempe, tahu dan daging). Ya, karena sangat menyukainya, di rumah harus tersedia buah atau sayur sebagai camilannya. Camilan? Ya, Gendra hobi makan sayur dan buah.

Untuk buah-buahan, dari beberapa buah yang saya berikan, semua ia lahap. Pepaya, pisang, jeruk, jambu, mangga, stroberi, avokad, anggur, bahkan manggis dan salak, semua dilahapnya. Sedangkan untuk sayuran, yang biasa menjadi camilannya adalah brokoli (favorit Gendra), wortel, kentang, jagung, buncis, dan kembang kol. Selebihnya, biasanya dimakan dengan nasi. Bahkan untuk brokoli, saking senangnya, Gendra bisa menghabiskan satu setengah bonggol brokoli rebus sekali makan! Iya, sekali makan!

Apa yang saya lakukan sehingga Gendra suka makan sayur dan buah?

Jawabannya, tidak ada! Maksudnya, saya tidak pernah memaksa, menakut-nakuti, atau mengiming-imingi Gendra supaya dia mau makan buah. Ini adalah bonus adalah apa yang sudah saya lakukan sejak jauh sebelum Gendra lahir.

Membiasakan makan sayur dan buah saat hamil dan menyusui

Pada dasarnya saya adalah penyuka sayur (dan buah). Sayur buat saya adalah teman makan nasi yang wajib ada di piring. Kalau tidak ada sayur kok rasanya kurang segar. Kebiasaan makan sayur ini saya dapat dari kedua orangtua saya yang memang mewajibkan anak-anaknya untuk makan sayur.

Saat mengandung Gendra, Alhamdulillah kebiasaan makan sayur tetap bisa dipertahankan. Buah yang biasanya hanya menjadi makanan mingguan saat sebelum hamil pun berubah menjadi makanan harian karena sejak hamil entah kenapa saya jadi sangat suka makan buah.

Kebiasaan makan sayur dan buah sejak hamil ini mungkin menjadi salah satu faktor yang membuat Gendra juga menjadi penyuka sayur dan buah. Saya pernah membaca hasil penelitian bahwa di dalam kandungan, janin sudah belajar mengenal rasa dari makanan yang dikonsumsi ibunya lewat air ketuban. Begitu juga ketika masa menyusui. Saya meneruskan ‘hobi’ saya makan sayur dan buah. Konon, rasa makanan yang dikonsumsi ibu dapat dirasakan juga oleh bayi lewat ASI.

Children See Children Do

Ketika Gendra mulai mengenal makanan dewasa, saya sering mengajaknya ‘melihat’ isi piring saya saat saya makan dan membiarkannya ikut makan. Tak jarang, ia mengambil sayur yang ada di piring saya dan memakannya. Kebiasaan ini saya lakukan agar Gendra melihat bahwa sayur adalah komponen makanan yang selalu ada di piring ibunya, agar Gendra tidak asing dengan sayur-mayur.

Jadi intinya, untuk membuat anak suka makan sayur dan buah sebenarnya tidak sulit. Orangtualah yang terlebih dahulu harus menyukai sayur dan buah, sejak sebelum sang anak dilahirkan dan meneruskan kebiasaan makan sayur dan buah hingga anak dewasa. Seorang konselor PMBA (Pemberian Makanan Bayi dan Anak), yang juga pengurus AIMI Jawa Barat, Amanda Pingkan Wulandari, M.Sc, pernah mengatakan, “Bagaimana anak mau gemar makan sayur kalau orangtuanya saja tak pernah mencontohkan. Segigih apapun orangtua memaksa, jika orangtua tak pernah mencontohkan, maka anak tak akan pernah menyukai sayur.”

Jadi, sebelum terlambat, ayo biasakan makan sayur dan buah!