kakak indah
Eh bener banget ituu! Aku kalo lagi males olahraga,pasti ujung2nya cuma plank dan squat! Entah kenapa aku sukaaaa banget sama dua itu. Kayak yg gampang,ga banyak gerak,tapi cukup enak setelah selesai latihan,apalagi berasanya sampe 2-3 hari kemudian :lol:
Pengen banget squat sambil megang barbel. Eh iya,sama mau buat gerakan dada,siapa tau bisa mengencangkhaaan ;)
Iy twnpo hr buka djln deh,ini blum msuk gym lagi..merugii deh pdhl dah bayar mpe akhir juli..hihiihiii.
Saya teh ninit,suka weightlift tiap ke gym soalny males pake alat2 gede itu,, ball toning (bli d ace) drmh jg ad,. Oia setauku, otot (yg kya cowo) itu nd akan kebentuk klo bukan minum khusus utk itu. Klo rutin weightlift bonusny ke qt dapat lengan kencang ga kendur..hihiii _-tujuan sy bgd ini.hihii
ohgtu y mom,plank bnyk mnfaatny ya? Tempo hr suka liat Igny lisa namuri dstu dy videoin grakan2 plankny, tp blom ngeh n prktekin rutin
tarilestari yes,plank banyaaaak banget manfaatnya.
Yuk kita plank bareng-bareng :D
cindy,
aku ada bar-nya itu 8kg (kalo ga salah) dan ada bebannya kecil2 2.5kg ada 6.
tari,
betoool! weight training ngga bikin berotot justru bikin badan jadi kencang :) seneng ya kalo liat perempuan yang kencang2 gitu.
mama mau laporan, jadi kemarin beberapa hari bibi sempat gak masuk nih, jadilah saya beralih mengerjakan semua aktivitas fisik yang sering dilakuin bibi. Nah pas habis nyuci dan angkat cucian seember buat dijemur, tiba-tiba, krek punggung bawah sakit banget. Jadi ingat kalau saya punya lower backpain, dan pas angkat ember dalam posisi menunduk, bukan jongkok, jadinya kena deh. Duh gak kuat nyerinya dan akhirnya manggil suami buat lanjutin jemur pakaian. Sampai akhirnya minum obat pereda nyeri, krn gak kuat sakitnya. Sekarang sih udah mulai membaik, paling nyeri dikit aja.
Teh Ninit jadi mending beli yang beban dikit2 dulu aja kali yaa kalo dirumah :)
Kak Ipeh whoa! semoga semakin membaik ya kak ipeh.
Bener banget kalo angkat beban berat harus dari posisi jongkok,bukan setengah badan/membungkuk. Efeknya ngeri yaa jadinya :(
ipeh,
ya ampuuuun ipeeeh. iyaa peh kalo ambil beban jgn di posisi membungkuk. harus jongkok. jangan sampe kejadian lagi ya peh, gws!
cindy,
betul... yang kecil2 aja dulu cin. praktis juga buat nyimpennya di rumah kan. :)
mrs.doyi gak apa bobok siang abis tangannya pedes asal jangan makan siang double porsi :p
aku suka liat lengan yang tone tapi gak sampe kayak agnez mo ya....
ipeh semoga nyerinya cepet hilang ya! Emang paling ga boleh ambil apapun dengan membungkuk bahkan cuma buat ambil 1 pensil yang jatuh pun, aku pernah di wanti wanti sama dokter spesialis sarafnya mamaku.
kayaknya kalo rajinnn di rumah buat work out ngikutin aplikasi yang ada di handphone juga oke yaaa...
ada nih temenku, cowok sih. jadi bedaaa banget setelah rajin work out pake aplikasi di hp. kuncinya emang disiplin yah. pelan-pelan bakal ngaruh ke pola konsumsi makanan.
Bener banget Teh Ninit,asal konsisten aja dan atur pola makan. Soalnya aku habis melahirkan Maghma juga olahraga gila2an dan emang ada hasilnya. Padahal aku cuma dirumah doang pake aplikasi dari smartphone.
Ini bentar lagi juga mau mulai bergerak pake aplikasi di hp ;)
cindy,
aku mau ah cin... jadi semangat setelah cindy berbagi pengalaman. abis lebaran mau start ah rutin work out pake aplikasi dari handphone. :)
Teh Ninit
yuk ah teh bareng2 kita olahraga :D
Tadi aku plank 20 X 3 aja duh gobyos banget! Udah lama nggak plank jadi berat bingits..
btw sekarang suka follow instagram mamah mamah bule kece pada workout, kaya @baby_fitgym atau @naturallyjulia. Cuma yang sepele-sepele sih, tapi rutin. Kaya pas masak, sambil angkat2 kaki kayak senam, terus skot jump sambil nunggu bikin indomi (yakali), bahkan ada yang rutin workout dari hamil muda sampe mau brojol, dan tentu saja bodynya tetep antikendor sekel (jaelah sekel). Pengen banget dehhh bisa gitu, sepele2 tapi tetep gerak. Tapi pas di dapur, sekali angkat kaki, kepentok meja saking sempitnya, hiks.
ceu ipeh
semoga segera pulih ya, yang sampe fisio kemaren itu yah :'(. Semoga problem backpainnya segera tuntas ga kambuh2 lagi.
rian rosita *toss*
akupun sekarang yg di follow dan follow juga rata-rata yang olahraga dari rumah gitu :D
Seru jadinya,semacam jadi punya banyak temen olahraga walau cuma di dunia maya.
kalo ga rutin olahraga justru ngga enak banget ya :(
minggu lalu baru lari 1K aja udah berenti. jalan kaki. emang baru mulai lagi sih setelah off 2 bulan.
trus kemarin mau lari, gagal karena sakit.
duhh tolong kasih semangat dong biar rajin olahraga lagiii. :")
semangat teh ninit! Kamu pasti bisaaaa! Biar tambah sehat dan bonusnya kece :)
Ayo teteh semangaaat! Aku udah mulai kangen lari ih,tapi pergelangan kaki masih suka kambuh nih. Bahkan kalo pas kambuh,jalan aja suakitnyaaa ampun2.
Jadi sekarang aktivitas fisik yg dilakukan kebanyakan sih dirumah aja dan seringnya bareng anak2 ;)
soal aktivitas fisik, awalnya pengen rutin cardio tiap pagi tapi kok gagal melulu ya..ahahhaa akhirnya sekarang aku lagi mencoba komit untuk ngikutin 30days ab chalange ini nih..mudah-mudahan berhasil
*sedih melihat perut*
chamarsha,
uwooow kayaknya enak nih buat diikutin! :) jadi pengin ikutan juga nih cha.
aku baru 4 hari deh rutin pake sworkit. pake yang cuma 5 menit. mayan juga kerasa ke core-nya. :D
Waaaah aku termasuk yg malas olahraga dan urus anak 2 jd alasanku buat excuse malasnya ituh.... Baca ini jd terdorongggg semoga jd tergerak xixixixi
Chamarsha aku kalo butuh olahraga yg cepet juga paling ngadalin ab challenge dan beberapa challenge lain. Tapi udahannya pegel2 enyak gitu kan badannya :D
Teh ninit yeaay.. Akhirnya bisa nyobain sworkit ya teh? Aku selalu gak selesai tuh kalo yg 15-20 menit. Kalo NTC sampe 45 aja bisa. Mungkin pas salah pilih workoutnya :D
lokahittalover you're not alone mamaa.. Dulu aku 3 anak juga buat alesan. Tapi ternyata colongan 5-15 menit gerak2 bisa juga walau harus sambil ditontonin sampai ditemplokin anak pas olahraga, yg mana bebannya malah makin nambah :lol:
