The Urban Mama Forum

Nama : Nurul Hayuningtyas
Fb : Aushi noor lauw
Email : [email protected]




Ikutan ya untuk meramaikan.
Kesibukan mengurus 3 orang anak yang masih kecil dan 1 keponakan membuat waktu saya terbatas untuk berolahraga, jadi saya lebih sering berolahraga di rumah.

Sebagai #Healthyhabits saya biasanya meminum jus buah setelah selesai berolahraga

Ikutan akh, mo share foto waktu hamil juga

Nama : Henny Yulianti
Fb : heny berry
email : [email protected]



Siapa bilang hamil itu ga bisa hangout bareng temen? Meski hamil, aku masih bisa hangout berenang bareng teman-teman loh, olahraga sekaligus rekreasi :)

#Healthyhabits nya tentu tidak lupa mengkonsumsi air putih, pemanasan untuk mencegah kram dan lebih berhati-hati mengingat perut yang sudah mulai membesar :D

Judul: Sporty Mama

I love running.
Paling sedikit saya akan berlari 2x seminggu dalam jarak dekat.
dan mengikuti race dalam waktu tertentu bersama TUM Runners.





Namun untuk cross training saya memilih yoga. saya merasakan tubuh lebih relax dan mendapatkan keseimbangan yang baik dengan ber-Yoga.



#healthyhabits saya sehari-hari adalah meminum air mineral dengan potongan buah lemon segar :)


Kalau sudah melakukan rutinitas diatas? benar-benar segar dan sehat luar dalam :)
**salam healthymama buat semua peserta!!

Nama : Nekoh/ Mike
Fb : Steaven Liu
email : [email protected]



Berjalan kaki di taman bersama anak sambil menghirup udara segar. Simple and healthy

waaa...
keren-keren nih TUMblers... Banyaaak sekali yang gemar olah raga. Keren-keren pula healthy habitnya..

Jadi pengen ikutan narsis disini... Boleh yaa!! :)


My Healthy Fun Adventures

Nama : Wiwit
FB : Wiwid wadmira
Twitter : @wiwidwadmira



Hiking adalah salah satu kegiatan outdoor favorite saya. Selain dapat menikmati karya Tuhan yang tiada tara indahnya, tentu saja kegiatan ini menyehatkan dan penuh petualangan. Meskipun sekarang sudah mulai terbatas waktu untuk hiking, saya tetap menyukai jalan kaki. Dan saya pun mulai mengenalkannya ke KIRA dan KARA. Kemanapun, selama masih dalam kompleks perumahan, kita selalu berjalan kaki. Mulai dari ke posyandu, ke minimarket, ke pasar, ke masjid selalu berjalan kaki. Kita juga suka berpetualang dari 1 taman kota ke taman kota yang lain. Bahkan ketika saya hunting preschool buat Kira & Kara, salah satu syarat yang saya inginkan adalah preschool yang dapat dijangkau Kira dan Kara dengan berjalan kaki.
Selama hiking, ada 2 macam logistik yang tidak ketinggalan di tas saya, Air mineral dan Buah. Di rumah pun saya membiasakan KIRA dan Kara makan buah atau minum Jus. Sehat, segar, dan banyak manfaat. A Healthy & Happy Family comes from A Healthy & Happy Mama. So, Stay Healthy & Happy ya!! :)

Nama : Tjut Dita Rahman
Fb : Tjut Dita
email : [email protected]



Mengenalkan olahraga bulutangkis sejak dini kepada si kecil, siapa tahu kecintaannya bisa membawanya menjadi pemain bulutangkis profesional.
sekaligus mamanya bisa berolahraga meski sambil bermain

Let's Go Climb..!!

Twitter Acc : @bunda_wilda
Email : [email protected]




Sejak jaman Sekolah dulu saya suka sekali melakukan outdoor activity yang sedikit ekstrim. Naik gunung, arung jeram, terbang paralayang atau memanjat tebing adalah beberapa yang gemar saya lakoni.

tapi diantara semuanya saya lebih suka naik gunung. Yup, berada di ketinggian menjadikan saya ngerasa 'satu jengkal lebih dekat dengan Tuhan' :) mengagumi segala keajaiban semesta sekaligus ajang introspeksi diri betapa kecilnya kita sebagai manusia. yaaa semacam The Best Me Time Ever deh..

Setelah punya anak bukan halangan untuk tetap melakoni olahraga ini. Anak3 sudah mulai saya ajak walaupun hanya sekedar camping misalnya.

saya ga tiba-tiba ngajak anak3 naik gunung dong ya. Karena butuh stamina fisik yang kuat dan persiapan matang. Minimal saja ajak anak2 untuk rutin berolahraga seminggu sekali deh.




dan termasuk membiasakan #HealthyHabit untuk keluarga saya. Cukup sederhana ko, hanya minum air putih sejak bangun tidur, mau tidur, setelah main2.. well okey most all kami suka minum air putih kapan pun.

Semoga kebiasaan olahraga sambil berpetualang digemari juga sama anak3.. keep health ya mommieessss..!!

Mau ikutan ah TUMers..
Nama : Aisyah Fitri Yuniasih
FB : Aisyah Fitri Yuniasih
Twitter : @aisyah_fy
Email : [email protected]
Judul Foto : Bun & Quin is going swimming..

Jenis olah raga formal kecil banget kemungkinannya untuk saya lakukan due to the hectic weekday of my mine although i absolutely know how important it is..Saya WM dengan satu putri Quinsha yang lagi lanjut kuliah lagi..So, saya memilih untuk memanfaatkan so little time in weekend untuk kegiatan2 to fulfil the quality time..kegiatan yang fun dan mengandung unsur sport tidak lain tidak bukan melainkan berenang..

Biasanya awal2 berenang kami pemanasan kecil jalan-jalan n lari2 disekitar kolam..



trus main2 cibang-cibung dipinggir kolam dulu deh biar ga kaget badannya kena air..



kalo sudah panas..ciyyyeehh..baru deh main air heboh..



Selesai berenang biasanya kami minum jus favorite which is jus semangka..



Sayangnya buavita belum ada varian jus semangka..Kalo ada pasti bisa simple bgt kalo mau minum jus semangka..
That is me and My Quin healthy habit..thanks

Bagaimana cara submit foto ? Pake BB bisa gak?

hai mama_Nara,
untuk posting foto, bisa dibaca FAQ nya disini.

Kalau masih belum bisa, silahkan di upload saja dulu flickr, blogspot atau instagram, nanti kita bisa bantu edit agar fotonya muncul disini.

Mauu ikut ngeramein yaahh...

Hampir setahun ini lagi kena virus enak namanya LARI :D dan makin enak karena ngerasain badan makin seger dan rasanya PUAS banget kalo dapet medali pas ikut race (tapi bukan Top 3 yaah) :p

Untuk #healthyhabit:
1. Bangun pagi minum air putih dan perasan lemon
2. Sarapan buah
3. Banyak minum air putih
4. Juicing
Nah karena saya masih kerja dengan jam yang ngga tentu (kadang pulang malem, kadang tenggo, tapi lebih banyak ngga tentunya), makanya saya banyak ngga sempet juicing, jadinya di luar rumah sering beli jus dalam kemasan :)
Dan kalo sehabis lari, saya paling seneng minum minuman isotonik karena beneran ato sugesti ya jadi ngerasa seger lagi...

Mari kita hidup sehat buat keluarga kita :)

Judul: Kesehatan seorang ibu adalah modal utama keluarga

Nama: Silvia Agustin

Facebook Acc: http://www.facebook.com/agus.tin.7946

Alamat: Jl. H. Agus Salim no. 24 Madiun

Email: [email protected]

Semua pekerjaan mengurus rumah tangga lebih banyak dilakukan seorang ibu rumah tangga seperti saya terutama karena saya juga berkerja diluar rumah setengah harinya.
Oleh karena itu saya harus pintar-pintar untuk menyiasatinya dengan membagi waktu untuk kesehatanku dan waktu bersama keluargaku. Setiap sore sepulang kerja selalu kuluangkan waktu untuk kegiatan yang dapat mengeluarkan keringat dengan mengajak si kecil bermain bola di taman sekitar rumah. Sekaligus aku juga dapat berolah raga dengan berlarian mengejar bola dan mempererat hubunganku dengan si kecil.
Kualitas kebersamaan diantara kami menambah kekompakan dan menjadikan saat-saat terindah yang selalu diingat si kecil.



Keterbatasan waktu membuatku selalu memilih yang praktis dan bergizi untuk minuman keluargaku.

Buavita selalu menjadi andalanku untuk memenuhi kebutuhan vitamin pada keluargaku

Kapanpun, dimanapun Buavita selalu bersama keluargaku.

Nama: Dieta Hadi
Facebook: dietahadi
Twitter: @dietahadi
email: [email protected]

Judul Foto: Let's Healthy!



Sebagai mantan pemain basket waktu masih duduk di bangku sekolah, tentu saja olahraga menjadi hal yang paling utama bagi saya, tetapi kebiasaan berolahraga sempat hilang ketika saya sakit dan membuat daya tahan tubuh saya yang tadinya super duper kuat menjadi lemah, karena lemah itu saya sempat malas untuk berolahraga karena banyak faktor seperti nafas yang semakin pendek, tidak kuat lari lama dan hal remeh temeh lainnya yang seharusnya itu bisa diatasi. Semakin menginjak dewasa, menikah dan memiliki anak, kesempatan olahraga semakin berkurang, ditambah lagi saat itu saya masih bekerja, rasanya perjalanan dan beban kerja sudah membuat saya lelah dan tidak sanggup untuk berolahraga yang akhirnya membuat saya semakin tidak sehat dan sering sakit.Karena sering sakit dan daya tahan tubuh saya semakin lemah, akhirnya saya memutuskan untuk melakuakn sesuatu hal agar saya bisa sehat sehingga saya dapat mengurus anak dan suami dengan lebih baik lagi, keputusan saya adalah berhenti bekerja dan memulai kembali untuk ruin berolahraga.

Sejak akhirnya berhenti kerja, saya langsung mendaftarkan diri masuk keanggotaan salah satu gym di Bogor, dengan ini saya punya waktu untuk berlama-lama olahraga tanpa takut kehujanan atau kepanasan dan waktu yang sesuka hati saya. Saya suka sekali fitnes, lari di treadmill, bermain alat, yoga, pilates dan berbagai macam jenis olahraga yang ada di gym, tentu saja ini menyenangkan bagi saya, selain saya dapat berolaharaga dan menjadi sehat, saya juga punya "me time" sendiri setiap hari.

Berolahraga di gym tentu saja tidak bisa bersama anak (mika), sebagai ibu saya juga ingin menularkan kesenangan berolahraga pada mika yaitu lewat berenang. Dari kecil Mika suka sekali main di air, ketika saya membawanya ke klam renang sudah pasti reaksinya senang bukan kepalang. Renang juga salah satu olahraga favorit saya selain basket waktu muda dulu, karena saya sedikit memiliki maslaah di pernafasan, renang merupakan alternatif yang baik bagi saya. Karenanya saya sering mengajak Mika berenang di hari sabtu/minggu untuk membiasakan mika dengan dunia renang dan mengenalkan bahwa olahraga itu menyenangkan dan juga menyehatkan.



Untuk kebiasaan sehari-hari saya sebelum dan sesudah berolahraga adalah, setiap mau berolahraga saya makan roti, madu dan minum air putih. Kenapa madu? karena madu mengandung gula yang cepat diserap oleh sistem pencernaan jadi madu adalah sumber energi instan. Karenanya sebelum berolahraga madu digunakan sebagai pengganti karbohidrat yang digunakan pada saat latihan. Setelah berolahraga tentu yang saya lakukan adalah minum air putih yang banyak sebagai pengganti cairan yang telah hilang, kemudian saya minum yoghurt dan makan buah. Kenapa minum yoghurt? karena saya memiliki masalah dalam pencernaan, sehingga dengan minum yoghurt pencernaan saya menjadi sehat dan tiak sembelit.Selain itu juga yagurt banyak membantu membunuh bakteri jahat yang ada dalam tubuh kita. Karena sebenarnya dalam tubuh manusia ada bakteri jahat dan yang berguna bagi tubuh. Seseorang yang mengalami diare sesaat setelah minum susu justru disarankan untuk minum yogurt, karena bakteri dalam yogurt mampu memecah laktosa dengan baik. Karena madu dan Yoghurt banyak manfaatnya, maka saya selalu mengkomsumsinya setiap hari sebagai teman makan buah-buahan.

Last minute nih... permisi yaa mau ikutan juga.. seru liat2 foto2 peserta yang lain...:)

Judul Foto : Living Healthy Life's Good

Buat seorang ibu bekerja seperti aku, adalah sesuatu yang mewah buat aku di akhir pekan bisa berkumpul bersama sepanjang hari anak2 tercinta menikmati kualitas kebersamaan kami setelah melewati weekday yang padat merayap merata seperti macet di jekardaaah (baca Jakarta) .
Dan kemewahan itu bagi saya dan anak2 adalah sederhana saja... yaitu Berlari pagi bersama saat car free day terus selesai lari2 jajan bubur ayam deh di deket fly over Blora..., Life's Good , isn't it..?:)

Nama : Wiwid
FB : Wiwid Wkj
e-mail : [email protected]

Nama : Mega Fizriana
FB : zee izri
Twitter : @fizri_abi
Email : [email protected]

Olahraga favoritku dan keluarga adalah renang. Anakku sudah ku kenalkan renang sejak usia 4 bulan. Setiap minggu kami rutin berenang. Olahraga ini menurutku paling fun dan si kecil juga sangat menyukainya.

Sebelum berenang yang saya lakukan adalah stretching dan lari-lari kecil mengejar si kecil yang tak sabar untuk berenang hehehe :D. Pemanasan perlu agar otot-otot tidak kaku dan menghindari kram saat berenang. Disela-sela berolahraga tentunya harus banyak minum air putih agar tubuh tidak dehidrasi #healthyhabit



Sehabis berenang tentunya perut menjadi lapar. Saya hidangkan masakan yang healthy n tasty yaitu mashed potato isi sayur dan ayam. Ini dia salah satu menu favorit si kecil. Lengkap isinya 4 sehat 5 sempurna :P ada kentang, wortel, brokoli, tomat, telur, ayam, susu dan keju (yang mau tau resepnya inbox ya, hehehe). Tak ketinggalan buah potongnya sebagai penutup. Tiap hari wajib makan minimal 1 jenis buah. #healthyhabit #healthyfood

Nama: Sanny
IG: @sannylie
Blog: http://sannylie-subroto.blogspot.com

HEALTHY LIFE STARTS NOW
Huhm... Balik ke berat semula sebelum hamil sudah dari kapan-kapan. Tapi balikin bentuk badan in shape seperti sebelum hamil itu susah yahhh bokkk.. Apalagi saya SAHM nyaris ga ada waktu luang. Sampai baru-baru ini anak saya yang semakin besar makin bisa diajak kompromi buat olahraga bareng. Atau ga saya colongan waktu saat dia napping atau belum bangun di pagi hari buat olahraga. Olahraga favorit saya cardio. Karena ga butuh banyak ruang dan cepat dilakukan. Keringatnya juga mantap (entah mengapa saya berasa olahraga baru maknyes kalo keringetnya cetar membahana lol)

Nah kalau pas Abbie bisa diajak olahraga bareng maka olahraga itu adalah lari... saya mengejar dia... ya begitulah...

Lalu olahraga juga dibarengi dengan hidup sehat. Saya bukan pemakan hijau-hijauan. Entah mengapa saya ga suka kalau sayur dimasak rasanya enek aja gitu. Akhirnya saya menyiasati ini dengan memulai mengkonsumsi green juice karena rasanya yang eunakkk.. Jadilah setiap pagi saya dan abbie dan suami kompak sarapan jus buah yang nantinya diikuti oleh brunch ringan baru makan siang tanpa makan malam. Kalau lapar ya kita nyemil buah.

Yup... hidup sehat itu memang butuh niat tapi ga sengsara banget kok asal dinikmati bersama yang tercinta.

Here's our pic...
*saya bingung add pic nya jadi saya upload di blog saya ya

nama : Rika
akun twitter: @rikandun
akun FB : hendrika pratiwi
email : [email protected]
judul : being healthy body, mind and soul.


Ketika tahu saya sedang hamil anak kedua, saya langsung cari tau olahraga apa yang enak dan nyaman buat bumil. Karena banyak absen lari jadi saya beralih ke yoga prenatal. Saya sempat satu kali mengikuti kelas yoga prenatal. Namun, karena tidak ada yang menjaga si calon kakak di rumah..ya sudah ikhlas saja berguru pada Youtube hehehe..

Sebelum yoga, biasanya saya melakukan relaksasi yang diiringi dengan musik dan panduan kata-kata. Ini banyak membantu saya menghadapi kehamilan yang kedua. Maklum, hamil 20 weeks dengan satu orang toddler dan semua pekerjaan rumah saya handle sendiri kadang membuat sumbu sabar saya pendek..Relaksasi membuat saya lebih tenang dan sabar. I believe healthy soul = healthy mind and body :)



Yoga dilakukan kadang sendiri, kadang ditemani si calon kakak yang pinginnya ikut-ikutan terus mamanya, walopun lebih banyak ngerecokinnya hahaa..yang penting kami berdua senang.



Sehabis yoga bareng, biasanya kami minum jus dan air putih yang banyak. Saya sih bilangnya "Yuk, kita buat kumis!" hihihi...Waktu hamil pertama saya sering mengalami sembelit, tetapi dengan kebiasaan minum jus ini Alhamdulillaah selama kehamilan sekarang urusan kebelakang selalu lancar..Yay! ;)

Judul Foto : Untuk sesuatu yg baik, tidak ada kata terlambat, bukan...?
Nama dan FB : tanti mustika
Twitter : @mustikabayu

Saya suka berolahraga... tapi dulu! :D masa SMP-SMA saya habiskan untukberlatih pencak silat seminggu 3x.lulus SMA dan pindah kuliah ke luar kota membuat saya terpaksa tidak berlatih lagi dan mengkesampingkan olahraga. Hal ini berlangsung lama, hingga saya bekerja di sebuah perusahaan kontraktor skala nasional yg mengharuskan saya masuk pagi dan pulang hampir tengahmalam setiap harinya. Praktis olahraga yg saya lakukan hanya jalan2 keliling proyek, naik dari lantai basement hingga top floor untuk mengecek kesesuaian pelaksanaan pekerjaan di lapangan.

Menikah dan memiliki anak tidak membuat saya berfikir saya membutuhkan olahraga :D

Hingga habis Lebaran 2012 lalu ayah saya masuk ICU karena serangan jantung. Darah tinggi, kolesterol dan kurang olahraga yg jadi pemicunya. Saya satu2nya anak yg bergolongan darah sama dan gemuk sejak kecil ini seperti tertampar. Apa kabar olahraga? Apa kabar pola hidup sehat? Apa kabar pola makan seimbang? Apa kabar segala rencana masa depan untuk keluarga saya, anak saya, dan orang2 terkasih lainnya? Saya juga ingin hidup lebih lama untuk melihat anak2 saya wisuda, menikah, memiliki cucu.... ah, mbrebes mili rasanya...

sejak saat itulah sedikit2 saya mulai ‘move-on’, mulai ikut suami yg senang bersepeda dan memiliki klub sepeda di kantornya. Saya yg tidak pernah olahraga ini mulai bersepeda, setidaknya saat libur. 5 kilo, 10 kilo, 15 kilo, 20 kilo hingga Maret lalu berhasil menantang diri saya untuk bersepeda 30 km di hari ulang tahun saya yg ke 30.





Selain bersepeda saya juga mengkonsumsi buah dan sayur, entah melalui sayur yg dimasak ataupun jus. Dan terus terang saya termotivasi oleh mama2 di TUM yg hebat dan bersemangat untuk hidup sehat.


Jadi, untuk sesuatu yg lebih baik itu tidak ada kata terlambat, bukan?

waaa... sampai detik-detik terakhir, banyak sekali yang submit. Dan mamods sukses puyeng pastinya :)

Terima kasih partisipasinya ya TUMblers... Yuk kita tunggu pengumumannya :)
*H2C*

Mamods, maaf numpang tanya, pemenang dari twitter buavita blm ada ya?

santob, sudah diumumkan via twitter Buavita @@frutarianID. Silakan cek timelinenya ya :)

ipeh - untuk pengambilan hadiah bagi yg menang lomba photo ditwitternya Buavita & untuk yg dapetin voucher Bilna gimana mba? :)

Nieke, nanti akan diinfoin lagi ya pengambilan hadiahnya.
untuk voucher Bilna, minggu ini akan diblast di alamt email masing-masing :)

makasih ya TUM, voucher BILNAnya dudah diterima..mmuachh buat TUM!

Wahhh seru bgt. Aku baru bgt join di sini dan ngerasa seneng adanya forum2 berguna gini buat ibu2 semua hehe. Mohon bantuannya yaaa masih baru nih soalnya. :)

Mudah2an aku bisa ikutan sama si kecil. Aku juga bakal kasih tau ke temen2 aku juga hehe.

Oh iya, sekedar info buat Moms semua yg suka narsis sama buah hatinya ada kontes seru bgt. Ya ga jauh2 dari foto bareng anaknya. Lumayan juga sih hadiahnya.
Aku juga baru tau nih dan mudah2an bisa segera ikutan. Salam kenal yaa semuanya :)

Edited by mod