Dari kecil sampe sebelum hamil, kalau tidur dibiasakan miring ke kanan. Makanya susah banget yah untuk ganti posisi (jadi miring kiri) pas hamil begini. Berdasarkan berbagai sumber (termasuk buku-buku kehamilan, dokter, dan juga instruktur yoga), emang the best position is tidur miring kiri untuk mengoptimalkan peredaran darah ke plasenta. Penjelasan ilmiahnya ada. Gak tau boleh mention buku gak sih di sini; kalo ada yang mau tau referensinya, PM aja, ya.
Konon sih jangan kuatir/panik kalo tengah malem kebangun ternyata posisi tidur udah gak miring kiri (sama dengan pengalaman yang dialami Mommies di atas, sang bayi suka heboh nendang-nendang protes kalo emaknya tidur miring kiri hehehe). Tinggal ganti posisi aja...
Dan emang betul, gonta-ganti posisi itu gak gampang dengan perut buncit.
Trik yang so far alhamdulillah berhasil buat saya: pas ganti posisi, kudu pelan-pelan yah gak perlu buru-buru, dan pake sistem pernafasan yoga (yang rada saya modifikasi biar sesuai dengan kemampuan nafas bumil yang lumayan gampang ngos-ngosan). Simple-nya: tarik nafas sambil pelan-pelan ganti posisi, dan langsung hembuskan nafas regardless udah nyampe di posisi yang diinginkan atau belum (jangan sampai menahan nafas karena menghambat supply oksigen). Ulangi seperlunya sampai 'tiba' di posisi miring kiri.
Heheheh susah neranginnya lewat kata-kata, semoga kebayang lah yah.
Trik sistem pernafasan ini juga saya pakai di saat mau ganti posisi tubuh sehari-hari, misal dari berbaring ke duduk, duduk ke diri, dst.
Afrakids - Kaos Anak Muslim - Info/order/reseller: PIN BB 528a362e; WA/SMS 08122377195 -
https://www.facebook.com/AfrakidsBajuKaosAnakMuslim